Faszientraining ist eine Kombination aus aktiven Sprung- und Schwungbewegungen, dynamischen Dehnungsübungen, stabilisierenden Kraftübungen und aktiven Faszienrollungen.
Durch die Kombination der Übungen aus den einzelnen Bereichen, werden viele unterschiedliche Reize in das Bindegewebe gesetzt. Das Bindegewebe wird zur Neubildung angeregt und gewinnt an Geschmeidigkeit und Stärke.
Raus aus dem Alltagsstress, bei sich ankommen und reinspüren. Dieser Kurs vereint Atem- und Achtsamkeitsübungen und verschiedene Entspannungsverfahren mit Elementen aus dem Yoga und Engpassdehnungen aus der Schmerztherapie.
Sie interessieren sich für gerätegestütztes Krafttraining, aber haben keine Lust allein zu trainieren?
Dann ist dieses Kursformat genau das richtige für Sie. Wöchentlich wechselnde Trainingsstationen unter Einbeziehung der Großgeräte, mit Motivation und Ausführungskontrolle durch den Trainer, da fällt Ihnen das Gerätetraining nicht schwer und der innere Schweinehund wird überlistet.
Beim Crosshaus Zirkeltraining werden verschiedene Übungen aus dem Funktionellen Training an Stationen nacheinander absolviert. Die Übungsvielfalt ist sehr groß und der Schwerpunkt eines Zirkels kann jederzeit neu gewählt werden. Alle Muskelgruppen sollten an mindestens einem Gerät speziell trainiert werden. Durch die Rotation zwischen den Stationen kommt es zu einem regelmäßigen Wechsel zwischen Belastung und Entlastung, sodass es nicht zu Überlastungen kommt. Funktionelles Training unterstützt nachhaltig die Fitness.
Unsere Yogakurse sind alle im Yogastil des sogenannten Vinyasa Flow.
Vinyasa Flow ist ein dynamischer Yogastil, in dem sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis verbinden. Mit dem Fokus auf ihrer präzisen Ausrichtung werden verschiedene Körperpositionen variiert angeordnet, so dass ein harmonischer und kreativer Fluss von Bewegungsabläufen entsteht.
Wir führen rückengerechte Kräftigungsübungen für die Beinmuskulatur, Muskulatur des Bauches, des unteren
Rückens, der oberen Schulter- und Nackenmuskulatur,
sowie des gesamten Oberkörpers durch!
Wir fördern die Kraft und Beweglichkeit Ihres gesamten Bewegungsapparates!
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining. Damit werden vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen und trainiert. Diese sorgen für eine korrekte und gesunde Körperhaltung. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein.
