Bei diesem Kurs liegt der Fokus auf dem Beckenboden, die Teilnehmer lernen die im Körperkern liegenden Muskeln zu spüren, zu schützen und zu kräftigen. Bauch- und Rückenmuskulatur wird gekräftigt, wobei die Beckenbodenmuskulatur bewusst mit einbezogen wird um die stützende Tiefenmuskulatur zu kräftigen.